SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialko w

  • Pomocy Chce Spalic Brzuszek!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pewien problem;]Chodzi o brzuszek;]...Ćwiczę jakieś 1.5roku na siłowni trening siłowy jestem ubity nie mocno gruby.Przestałem pić piwo bo od tego wybija brzusio;]Chcę zabrać sie za siebie i spalić brzuch tylko o to mi chodzi bardzo prosił bym o pomoc jakaś dobra dietkę.Zapewne będziecie mnie odsyłać do innych tematów ale jak je czytam to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 2007-03-09 14:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost: 180 Cel treningowy: przyrost masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: roznie to bywa ale staram sie przestrzegac Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bialko tylko

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2009-05-11 11:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy 3 dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. wiek:17 wzrost:182 waga:72 w porywach 73 dieta: narazie brak dopiero musze ją przygotować ale będzie napewno !! staż:4-5 miesięcy a potem 4 miesięczna przerwa ;/ suplementy: będzie białko jako uzupełnienie diety a za jakieś 3-4 miesiące moze kreatyna. cel: masa sprzęt: sztanga hantle ławeczka będzie wyciąg chciałem dać do oceny swój plan [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2006-12-26 18:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:106 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo: -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: od 4 miechow mam reset trening bez supli i diety jedynie utrzymanie jako takiej formy. przed cyklem zrobie ok 1 miecha na diecie zeby sie rozkrecic a pozniej dietka bedzie na poziomie -białko:2,5 - 3 -węglowodany:4 - 5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2011-12-29 11:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull STAGNACJA

    Temat
    Plany treningowe

    Płeć : M Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : jakos rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak zastrzeżeń Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : białko,kreatyna Ostatnio przerabiany plan: p&p 3xtyg Cze. Co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 9918 Data: 2021-12-28 20:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 5-Dniowy Do Oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cel Siła + Masa Mięśniowa Dieta Jest,Suple na cykl HP+Cm3,bialko do uzupelnienia diety,nitrobolon(na podtrzymanie pompy) Wymiary w Ankiecie,staż 3 lata z małymi przerwami Moj Plan jest taki: Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 12 2.Wyciskanie sztangi w skosie 4 x 12 3.Rozpiętki hantlami poziomo x 12 4.Rozpiętki sztangielkami w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2010-03-23 11:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-Carnitine

    Temat
    Odchudzanie

    Porcja energii w kapsułce! L-Carnitine jest kompozycją l-karnityny w kapsułkach, specjalnie przygotowanądo precyzyjnego porcjowania. Główną funkcją L-karnityny jest pomoc w transporcie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych, które spalane wewnątrzkomórkowo dostarczają energii i w ten sposób przyczyniają się do redukcji tłuszczu. Główne właściwości [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2008-05-28 17:13:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan siłowy do oceny !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ułożyłem sobie następujący plan treningowy na okres 12 tygodni na zwiększenie swojej siły, długi czas cisnąłem mase czas na troszkę siły :P Przyjmuję tylko węglowodany przed treningiem, białko po treningu. Jestem na diecie, której nie będe rozpisywał. Dużo kuraka, tuńczyka, twarogu, jaj, serków wiejskich, owsianki i takie tam. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2011-11-15 19:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • QNT - Tribulus

    Temat
    QNT

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Tribulus_i27600_d400x400.jpg Tribulus Opis - Utrzymuje optymalny poziom testosteronu. - Sprzyja prawidłowemu rozwojowi tkanki mięśniowej. - Pomaga poprawić parametry siłowe. - Ułatwia regenerację. - korzystnie wpływa na libido. Tribulus Terrestrs (buzdyganek ziemny) Roślina ta funkcjonowała już od wielu wieków w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6238 Data: 2012-06-19 12:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni + MMA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po półtora miesięcznej przerwie wracam na siłownię. Wcześniej ćwiczyłem regularnie przez 6 miesięcy. Obecnie robię wszystkie partie na treningu, a ćwiczę 3 razy tygodniu, by wrócić do dawnej formy. Teraz jednak chcę zapisać się na MMA, co będzie się jednak wiązało ze zmianą planu treningowego. Nie będę mógł już ćwiczyć 3 x w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2010-08-23 22:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam przygotowalem plan FBW do oceny: I dzień 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu ławka skośna 3 serie 10-8-6 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie 10-8 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu wąski uchwyt 2 serie 10-8 4. Podciąganie na drążku nachwyt 3 serie 10-10-10 5. Martwy ciąg 3 serie 8-8-8 6. Przysiady ze sztangą 3 serie 10-10-10 7. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2008-11-26 20:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, chciałbym Was prosić o poradę na temat diety. Staram się ją utrzymywać, mam dni schematyczne i podobne do siebie, tzn 7-15 praca trening ok. 18. Do tego praca biurowa także lekka i bez problemu mogę pilnować michy. Staram się jeść co te 3h w ciągu dnia. Mój plan żywieniowy: 6:20 posiłek 1 9.40 posiłek 2 12:40 posiłek 3 15:50 posiłek 4 18:00 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 2012-09-19 16:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chopy, planuje mini bombke w lutym i tak myslalem nad pewnym pomyslem ale nie wiem czy on jest dobry wiec prosil bym o nie linczowanie tylko o korekty No wiec tak cykl by sie skladal: 1-4 30mg ed 100 mety razaka 10mg 1-10 200mg e4d Testosteron Cypionate 1-12 400mg eweek Boldenon 10-20 250mg e4d omadren 12-22 200mg eweek Deca-Durabolin 20-25 prop [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3884 Data: 2009-12-26 01:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! W połowie stycznia kończę cykl na propku solo. 1-8 prop 100mg e2d; Jako dodatkowe witaminy, minerały itp. podczas cyklu stosowałem -Vita-min multiple sport z olimpa; -Omega 3; -Filomag B6 + zincas forte; -Czosnek -Białko Gaspari -Witamina C -Olimp Carbo Po skończonym cyklu będę jechał na kreatynie przez ok 6 tyg do tego tribulus, ZMA, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2009-12-29 01:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciałbym się dowiedzieć czy jest sens robić suchy mięsień na dece, propie i winie. Nie interesuje mnie boldenon. Będzie to mój 4 cykl, zależy mi wyłącznie na suchej masie, dużych przyrostów nie oczekuje, ani retencji wody. Stosowałem prolo i efekty było dobre ale strasznie wyglądały moje ręce i barki, jakby napompowane powietrzem, po 2 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2012-07-31 12:31:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Mam małą zagadkę z doborem środków na kolejne miesiące cyklu i potrzebuję pomocy doświadczonych osób. Cyklu przerywać nie planuję przynajmniej do września 2020 (czyli bomba ok. półtora roku). Na dzień dzisiejszy cykl wygląda tak: 1-15 cypio solo 250mg e4d 11-15 winstrol 30mg dziennie 15-28 (bije aktualnie cały czas) - sustanon [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2019-12-18 13:06:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem po splicie. Teraz ułożyłem sobie plan FBW i bardzo proszę o jego sprawdzenie. Mam dodatkowo kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi w artykule by georgu. -gdzie dorzucić w tym planie brzuch? -jakie robić przerwy czy tak jak w splicie? minuta między seriami, 3 minuty między ćwiczeniami? -jak długo ciągnąć ten plan? 6 tygodni czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2008-09-01 19:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę 4-dniowy, Proszę o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Pisałem już wcześniej o poprawienie 3-dniowego planu na masę, ale okazało się że mogę chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu. Więc proszę o rzucenie okiem na ten plan i o wasze uwagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-10-18 13:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Piszę ponieważ chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego. Do tej pory ułożyłem następujący plan: Klatka: a) Pompki 3 serie 10 powtórzeń b) Motylki 3 serie 10 powtórzeń Plecy: a) Podciąganie na drążku 3 serie 10 powtórzeń b) zapomniałem(hantel do siebie w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2011-01-12 21:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dot. diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie co do swojej diety redukcyjnej a wygląda ona tak: Śniadanie 7.30 3 jaja, 100g płatków owsianych, trochę papryki i cebuli II śniadanie 10.30 odżywka białkowa 1 porcja 30g Obiad 14.30 100g piersi z kurczaka, 50g ryżu Trening siłowy + odżywka białkowa bezpośrednio po Aeroby Podwieczorek 17.30 100g piersi, 100g ryżu, surówka Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-10-07 15:06:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)